Der Fliegend weiße Kranich aus Shaolin 

Bewegungen aus der Gesundheits-Tradition des südlichen Shaolin-Kongfu aktivieren und entspannen Dich gleichzeitig.

Große, dynamische Bewegungen dienen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und der Lockerung der Rückenmuskulatur und des Hals-Nacken-Schulter-Bereichs. Sie schaffen Klarheit über mögliche Bewegungsabläufe auch für den Alltag und ein gut gemachtes Taiji Quan. Kleine Bewegungen fördern die Feinkoordination, Entspannung und die inneren Aspekte einer Bewegungskunst. Eine spezielle Form des „Öffnen und Schließens“ ermöglicht die Massage von inneren Organen und des Verdauungstraktes.

Die Übungen können als Training für Kampfkunst eingesetzt werden oder als reine Gesundheitsübungen ausgeführt werden.

Ziele:

• Lockerung der Rückenmuskulatur, Erhöhung der Beweglichkeit in der Wirbelsäule zur Steigerung des Wohlbefindens.
• Abbau von Stress und Verspannungen
• Gestaltung von tiefer, ruhiger Bauchatmung unter Berücksichtigung von Wirbelsäule und Beckenboden.