"Wenn man aufhört, das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst."

Die vollkommen mühelose und entspannte Aufrichtung Ihrer Wirbelsäule bildet nach F.M. Alexander den entscheidenden Punkt für einen optimierten Gebrauch Ihres Organismus. Hauptaugenmerk liegt dabei auf den Alexander-Prinzipien Primärsteuerung, Innehalten, Feinkoordination, Entspannung im gesamten Rücken und dem gezielten und effizienten Einsatz von Armen und Beinen.

Ihre Wirbelsäule hat als zentrales Bewegungsorgan eine direkte und starke Verbindung zu Ihrem Wohlbefinden und Energiemanagement. Die lockere Aufrichtung auf der einen Seite und eine sanfte Beweglichkeit auf der anderen Seite führen zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Lebensqualität und Gesundheit. Die Aufrichtung Ihrer Wirbelsäule muss  nicht mit Kräftigungsübungen und Anstrengung verbunden sein, sondern kann auch mit Weite, Leichtigkeit und Lockerheit funktionieren.

Die fundamentalen Prinzipien hat F.M. Alexander vor bereits über 100 Jahren formuliert. Aber auch in vielen

Bewegungskünsten Ostasiens wird auf die Bedeutung einer weichen und flexiblen Wirbelsäule hingewiesen.

• Optimierte Körperhaltung
• Richtige Verwendung Ihrer Wirbelsäule
• Druckreduzierung auf Bandscheiben und Knie
• Verbeugung bei Rückenschmerzen
• Die Wahl von richtigen Sesseln und Betten
• Gestaltung eines Arbeitsplatzes
• Wirbelsäulenschonendes Heben von Gegenständen
• Praxisbeispiele
• Grundlegende Gedanken aus Ost und West zur Wirbelsäulenaufrichtung